IL Y A QUELQUE CHOSE D'EXQUIS QUELQUE PART ENTRE CE QUI EST SUBSTANTIEL ET CE QUI NE L'EST PAS

IL Y A QUELQUE CHOSE D'EXQUIS QUELQUE PART ENTRE CE QUI EST SUBSTANTIEL ET CE QUI NE L'EST PAS

vendredi 8 janvier 2010

Taiji Quan Forme simplifiée 24 Mouvements

Taiji : Supreme, ultime
Quan : Main, état de vide, de non pensée

Taiji Quan de la famille Yang
Forme simplifiée


La tete : Dirigée vers le haut sans forcer
Le dos : Droit, vertical et légèrement arrondi
Les épaules : Souples et relachées
Les coudes : Dirigés vers le sol
Les mains : Non raidies. poignets pliés souplement,
 paumes légèrement creusées
Les doigts : Ni trop tendus, ni trop serrés,
ni trop écartés
La taille : Moyeu de la roue, souple et relachée,
elle génère tous les mouvements
Les jambes : toujours légèrement fléchies
Les pieds : Solidements enracinés au sol,
en contact toute la surface du pied
Le regard : Votre esprit doit impregner votre regard

Coup de pied           Le coq sur une patte

Tirer en arriere/Le fouet/Saisir/Brosser le genou

La fille de jade/Presser en avant/Tirer vers l'arriere/Repousser

La grue blanche/L'éventail/L'aiguille au fond de l'eau/Brosser le genou

Parer avec le poing/simple fouet

Saisir/Coup de pied avec le talon

Le srpent qui rampe


Quelques postures

Les 10 principes essentiels à la pratique:
Dictés par Yang Chen Fu et écrit par Chen Wei Ming

1-Etre vide, agile et maintenir l'énergie au sinciput
2-Rentrer légèrement la poitrine et étirer le dos
3-Relacher la taille
4-Distinguer le plein du vide
5-Baisser les épaules et laisser tomber les coudes
6-Employer la pensée créatrice et non la force musculaire
7-Relier le haut et le bas
8-Unir l'interieur et l'exterieur
9-Lier les mouvements sans interuption
10-Rechercher le calme au sein du mouvement


Zhang San Feng (12eme et 15eme siècle)
fondateur mythique du Taiji Quan


Yang Chen Fu 1883-1936 et son élève ( neveu ) Fu Zhong Wen 1903-1994



Fu Zhong Wen et son élève Jung Yung Hwan

Quelques lectures :

1-Encyclopédie des arts martiaux de l'extreme orient
historique, technique, biographique et culturel
2-Taiji quan : sport et culture
Roland habersetzer
Ed Amphora

3-Découvrir le tai chi chuan J-f herdoin
Ed Amphora

4-De Shaolin à Wu dang ***
José Carmona
Ed Trédaniel

5-La transmission du taiji quan
de l'art traditionnel aux pratiques modernes
José carmona
Ed Véga

6- Professeur chen man ching ***
un grand maitre de tai chi parle
Wolfe Lowental
Ed le courrier du livre

7-Taiji quan : art martial technique de longue vie
catherine despeux
Ed trédaniel

1 commentaire:

  1. merci,Maître!!ça va nous aider pour nous recentrer dans notre pratique quotidienne!ton blog est une excellente initiative!à faire connaître parmi tes élèves.et à poursuivre!

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