Qi Gong 3 : les Tao Yin

5eme Tao Yin : L'oiseau

le feu, le coeur et l'intestin grele, hu, le sud,

le rouge, coeur : 11H-13H ,intestin grele : 13H-15H,
la joie, le rire, la langue, les vaisseaux, amer, la chaleur, l'été.

Par un mouvement circulaire des bras, on inspire au maximum,

retient son souffle et vient placer le dos des mains au ming men

tout en inclinant le buste très en avant.

La tete tourne à droite et l'on regarde le plus haut possible,

tandis que les bras se tendent en s'écartant l'un de l'autre.

L'on ramène les mains au ming men en ramenant la tete

au centre. On alterne en effectuant 10 répetitions.

Puis l'on expire.

6eme Tao Yin de l'oiseau :

Les bras tendus à l'interieur des jambes, les mains en yin yang,

inspirer au maximum et retenez votre souffle.

Tourner la tete à gauche, lever la tete et regarder en haut ;

baisser la tete et regarder en bas. meme exercice à droite.

alterner et à faire 10 fois.

7eme Tao Yin : le tigre (position de départ)

les poumons et le gros intestin,

se, l'ouest, le blanc, poumons : 03H-05H, gros intestin :

05H-07H, inquiétude, tristesse, pleurs, le nez, la peau et
les poils, acre, sècheresse, l'automne.

tendez le bras gauche à l'horizontale en direction du genou,

tourner le poignet vers l'interieur, poser le bras sur le genou

et sur l'inspiration,tournez encore le poignet vers soi tout en

regardant le poing gauche et en tirant le coude droit en arriere.

Veillez à faire glisser le poing droit sur le le flanc droit.

Sur l'expiration, inverser. A faire 10 fois.

8 eme Tao Yin du tigre :

Saisir les coudes et sur l'inspiration, lever les bras à hauteur des épaules.

Retenir son souffle et déplacer les épaules vers l'arrière, le haut et l'avant.

Sur l'expiration, redescendre les bras.

A faire 10 fois.

9eme Tao Yin : La tortue

les reins, la vessie, chui, le nord, le noir, vessie :

15H-17H, les reins : 17H-19H, la peur, les gémissements,

les oreilles, le salé, le froid, l'hiver.

Poser les mains au sol, dos droit regard devant.

Sur l'inspiration; arrondissez le dos ( le tirer en arrière ),

tourner la tete à droite ( regarder vers le haut )

et ouvrir le rein gauche ( déplacer le rein et les lombaires vers la gauche ).

Expiration, revenez droit devant. Alterner et à faire 10 fois.

10 eme Tao Yin de la tortue :

Croiser les doigts derrière le dos, dos droit.

1-la tete monte et les épaules descendent.

2-la tete avance et les épaules reculent.

3-la tete descend et les épaules montent.

4-les épaules avances et la tete recule.

10 fois.