Images de Chine

Qi Gong 1 préparation

   Le salut

Les massages

L'estomac

-Frotter les mains l'une contre l'autre

-Une main sur l'autre : presser

 de haut en bas 10 fois,

-en cercle : en haut, à gauche, en bas, à droite 10 fois.

-en cercle : en haut, à droite, en bas, à gauche 10 fois

-Idem pour

Le ventre

 Les Dents

-Claquer des dents 40 fois

La conscience sur les dents

Les Yeux

Sans bouger la tete :

-Balayer le regard à l'horizontale 20 fois

-Balayer le regard : à la verticale 20 fois

-Balayer du regard en diagonale

en haut à gauche, en bas à droite 20 fois

à droite en haut, en bas à gauche 20 fois

-Tourner en cercle :

en haut, à gauche, en bas, à droite 30 fois

en haut , à droite, en bas, à gauche 30 fois

Le Visage

-Masser les tempes en cercle à l'aide des pouces :

vers l'avant 30 fois

vers l'arrière 30 fois

-Masser autour des yeux à l'aide des index repliés :

De l'interieur vers l'exterieur, en haut et en bas : 30 fois

Les oreilles

-Plier les oreilles les index glissent sur les majeurs

et claquent sur le pli  de l'oreille et le crane 30 fois

-Boucher à l'aide des paumes de mains et déboucher 10 fois

Le Crane

-Masser du haut du front jusqu'à la nuque :

Sur Tu Mai 5 fois

-En saisie large, enfoncer et retirer les doigts 5 fois

-En saisie large, faire glisser en appuyant 5 fois

-Saisir, tirer et relacher 5 fois

Faire tourner le Qi dans les poumons

-En spirale vers l'exterieur

du centre du poumon à sa périphérie

puis de sa périphérie jusqu'au centre,

Les mains tournent, l'énergie tourne dans les poumons

revenir en spirale, les mains au tan tien moyen

puis les mains descendent, le Qi descend tan tien en bas

Les Tao Yin assis

Les Tao Yin allongés

L'arbre allongé

-poser les pieds

-poser les jambes

-poser les coudes

-poser les bras

Faire passer la vague

-de détente de la tete aux pieds

-du Qi de la tete au pieds

-Ecouter le Qi sur le corps

Ouvrez les yeux

-tourner les poignets et les chevilles

en cercle vers l'interieur

-s'étirer

-massage des pieds et jambes

-Pai Da

Debout :

Le ballon de Qi exterieur/interieur

Circulation du Qi

Les déplacement des animaux

Le Tong Ling Gong

La respiration profonde

Etc ...

Quelques Lectures

1-Chi kung : la maitrise de l'energie interne **

Roland Habersetzer

Ed Amphora

2-Le rituel du dragon : les sources et les racines des arts martiaux***

Georges Charles

Ed Chariot d'or

3-Qi Gong : Manuel pratique

4-Le silence du dragon : santé, energie et méditations selon le tao

Gérard Edde

Ed Recto-verseau

Ed Chariot d'or

Lie Tseu / Lao Tseu / Tchouang Tseu

Taiji Quan : Ecole Hao

Taiji Quan de la famille Hao ( Wu )

Lan Zha Yi

Pi Shen

Jian Bu Da Chui

Shou Hui Pipa

Lou Shao Bu

Zhuan Shen Deng Jiao

Fu Hu Shi

A gauche, l'héritier actuel Maitre Hao yinru et à droite son Maitre : Hao shaoru

Généalogie de la famille du Taiji quan  Wu / Hao :

Wu Yu Xiang 1812-1880      Li Yi Yu 1832-1892

Hao Weizhen 1849-1920         Hao Yueru 1877-1935

Hao Shaoru 1908-1983

Hao Yinru ( Wang Mu Yin )

Pratique à Shangai avec Maitre Hao yin ru

Qi Gong 4 L'arbre

Nanchang Chine
 

Le Maitre Wang An Ping
Fondateur du Hun Yuan Gong (Qi Gong )

 Les 5 animaux en déplacements

A l'exterieur

A l'interieur

isolée

En groupe

L'arbre (Zhuang Gong)

Taiji Quan Forme simplifiée 24 Mouvements

Taiji : Supreme, ultime

Quan : Main, état de vide, de non pensée

Taiji Quan de la famille Yang
Forme simplifiée

La tete : Dirigée vers le haut sans forcer
Le dos : Droit, vertical et légèrement arrondi
Les épaules : Souples et relachées
Les coudes : Dirigés vers le sol
Les mains : Non raidies. poignets pliés souplement,
 paumes légèrement creusées
Les doigts : Ni trop tendus, ni trop serrés,
ni trop écartés
La taille : Moyeu de la roue, souple et relachée,
elle génère tous les mouvements
Les jambes : toujours légèrement fléchies
Les pieds : Solidements enracinés au sol,
en contact toute la surface du pied
Le regard : Votre esprit doit impregner votre regard

Coup de pied           Le coq sur une patte

Tirer en arriere/Le fouet/Saisir/Brosser le genou

La fille de jade/Presser en avant/Tirer vers l'arriere/Repousser

La grue blanche/L'éventail/L'aiguille au fond de l'eau/Brosser le genou

Parer avec le poing/simple fouet

Saisir/Coup de pied avec le talon

Le srpent qui rampe

Quelques postures

Les 10 principes essentiels à la pratique:
Dictés par Yang Chen Fu et écrit par Chen Wei Ming

1-Etre vide, agile et maintenir l'énergie au sinciput
2-Rentrer légèrement la poitrine et étirer le dos
3-Relacher la taille
4-Distinguer le plein du vide
5-Baisser les épaules et laisser tomber les coudes
6-Employer la pensée créatrice et non la force musculaire
7-Relier le haut et le bas
8-Unir l'interieur et l'exterieur
9-Lier les mouvements sans interuption
10-Rechercher le calme au sein du mouvement

Zhang San Feng (12eme et 15eme siècle)

fondateur mythique du Taiji Quan

Yang Chen Fu 1883-1936 et son élève ( neveu ) Fu Zhong Wen 1903-1994

Fu Zhong Wen et son élève Jung Yung Hwan

Quelques lectures :

1-Encyclopédie des arts martiaux de l'extreme orient

historique, technique, biographique et culturel

2-Taiji quan : sport et culture

Roland habersetzer

Ed Amphora

3-Découvrir le tai chi chuan J-f herdoin

Ed Amphora

4-De Shaolin à Wu dang ***

José Carmona

Ed Trédaniel

5-La transmission du taiji quan

de l'art traditionnel aux pratiques modernes

José carmona

Ed Véga

6- Professeur chen man ching ***

un grand maitre de tai chi parle

Wolfe Lowental

Ed le courrier du livre

7-Taiji quan : art martial technique de longue vie

catherine despeux

Ed trédaniel