Le salut
Les massages
L'estomac
Les massages
L'estomac
-Frotter les mains l'une contre l'autre
-Une main sur l'autre : presser
de haut en bas 10 fois,
-en cercle : en haut, à gauche, en bas, à droite 10 fois.
-en cercle : en haut, à droite, en bas, à gauche 10 fois
-Idem pour
Le ventre
Les Dents
-Claquer des dents 40 fois
La conscience sur les dents
Les Yeux
Sans bouger la tete :
-Balayer le regard à l'horizontale 20 fois
-Balayer le regard : à la verticale 20 fois
-Balayer du regard en diagonale
en haut à gauche, en bas à droite 20 fois
à droite en haut, en bas à gauche 20 fois
-Tourner en cercle :
en haut, à gauche, en bas, à droite 30 fois
en haut , à droite, en bas, à gauche 30 fois
Le Visage
-Masser les tempes en cercle à l'aide des pouces :
vers l'avant 30 fois
vers l'arrière 30 fois
-Masser autour des yeux à l'aide des index repliés :
De l'interieur vers l'exterieur, en haut et en bas : 30 fois
Les oreilles
-Plier les oreilles les index glissent sur les majeurs
et claquent sur le pli de l'oreille et le crane 30 fois
-Boucher à l'aide des paumes de mains et déboucher 10 fois
Le Crane
-Masser du haut du front jusqu'à la nuque :
Sur Tu Mai 5 fois
-En saisie large, enfoncer et retirer les doigts 5 fois
-En saisie large, faire glisser en appuyant 5 fois
-Saisir, tirer et relacher 5 fois
Faire tourner le Qi dans les poumons
-En spirale vers l'exterieur
du centre du poumon à sa périphérie
puis de sa périphérie jusqu'au centre,
Les mains tournent, l'énergie tourne dans les poumons
revenir en spirale, les mains au tan tien moyen
puis les mains descendent, le Qi descend tan tien en bas
Les Tao Yin assis
Les Tao Yin allongés
L'arbre allongé
-poser les pieds
-poser les jambes
-poser les coudes
-poser les bras
Faire passer la vague
-de détente de la tete aux pieds
-du Qi de la tete au pieds
-Ecouter le Qi sur le corps
Ouvrez les yeux
-tourner les poignets et les chevilles
en cercle vers l'interieur
-s'étirer
-massage des pieds et jambes
-Pai Da
Debout :
Le ballon de Qi exterieur/interieur
Circulation du Qi
Les déplacement des animaux
Le Tong Ling Gong
La respiration profonde
Etc ...
Quelques Lectures
1-Chi kung : la maitrise de l'energie interne **
Roland Habersetzer
Ed Amphora
2-Le rituel du dragon : les sources et les racines des arts martiaux***
Georges Charles
Ed Chariot d'or
3-Qi Gong : Manuel pratique
4-Le silence du dragon : santé, energie et méditations selon le tao
Gérard Edde
Ed Recto-verseau
Ed Chariot d'or
Lie Tseu / Lao Tseu / Tchouang Tseu
super!!quand on ne se souvient plus de tous ces exercices bénéfiques!! merci,Maître!
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