Qi Gong 3 : les Tao Yin

5eme Tao Yin : L'oiseau

le feu, le coeur et l'intestin grele, hu, le sud,

le rouge, coeur : 11H-13H ,intestin grele : 13H-15H,
la joie, le rire, la langue, les vaisseaux, amer, la chaleur, l'été.

Par un mouvement circulaire des bras, on inspire au maximum,

retient son souffle et vient placer le dos des mains au ming men

tout en inclinant le buste très en avant.

La tete tourne à droite et l'on regarde le plus haut possible,

tandis que les bras se tendent en s'écartant l'un de l'autre.

L'on ramène les mains au ming men en ramenant la tete

au centre. On alterne en effectuant 10 répetitions.

Puis l'on expire.

6eme Tao Yin de l'oiseau :

Les bras tendus à l'interieur des jambes, les mains en yin yang,

inspirer au maximum et retenez votre souffle.

Tourner la tete à gauche, lever la tete et regarder en haut ;

baisser la tete et regarder en bas. meme exercice à droite.

alterner et à faire 10 fois.

7eme Tao Yin : le tigre (position de départ)

les poumons et le gros intestin,

se, l'ouest, le blanc, poumons : 03H-05H, gros intestin :

05H-07H, inquiétude, tristesse, pleurs, le nez, la peau et
les poils, acre, sècheresse, l'automne.

tendez le bras gauche à l'horizontale en direction du genou,

tourner le poignet vers l'interieur, poser le bras sur le genou

et sur l'inspiration,tournez encore le poignet vers soi tout en

regardant le poing gauche et en tirant le coude droit en arriere.

Veillez à faire glisser le poing droit sur le le flanc droit.

Sur l'expiration, inverser. A faire 10 fois.

8 eme Tao Yin du tigre :

Saisir les coudes et sur l'inspiration, lever les bras à hauteur des épaules.

Retenir son souffle et déplacer les épaules vers l'arrière, le haut et l'avant.

Sur l'expiration, redescendre les bras.

A faire 10 fois.

9eme Tao Yin : La tortue

les reins, la vessie, chui, le nord, le noir, vessie :

15H-17H, les reins : 17H-19H, la peur, les gémissements,

les oreilles, le salé, le froid, l'hiver.

Poser les mains au sol, dos droit regard devant.

Sur l'inspiration; arrondissez le dos ( le tirer en arrière ),

tourner la tete à droite ( regarder vers le haut )

et ouvrir le rein gauche ( déplacer le rein et les lombaires vers la gauche ).

Expiration, revenez droit devant. Alterner et à faire 10 fois.

10 eme Tao Yin de la tortue :

Croiser les doigts derrière le dos, dos droit.

1-la tete monte et les épaules descendent.

2-la tete avance et les épaules reculent.

3-la tete descend et les épaules montent.

4-les épaules avances et la tete recule.

10 fois.

Qi Gong 2 : Les Tao Yin

Vous etes responsable de votre équilibre et de votre santé.
Pourquoi vouloir etre malheureux, fatigué, irritable,
quand vous pouvez balayer tout cela par  une pratique
 de détente et une méditation taoiste ?
 La bonne santé et la bonne humeur ont certains avantages ...

Tao Yin assis.

Tao Yin Qi Gong : Art d'entretien de la voie, Gymnastique Taoïste.
Tao (Dao) : Voie, route, chemin, voie à suivre, principe, but,
une voie que l'on suit.

Qi : Energie vitale, souffle. C'est le Prana en Inde, le Ki au Japon,
le Pneuma en Grèce, le Ruakh pour les Hébreux, le Ka en Egypte,
Mana en Polynésie etc ...

Il s'extériorise sous forme de chaleur, magnétisme,
flux divers à l'interieur et à l'exterieur du corps.



Qi Gong : travail, oeuvre, exercices énergétiques.

Ces Tao Yin sont une partie du Qi Gong.
Il est important d'être très décontracté,
mais sans s'affaisser ou courber le dos.

La rectitude de la colonne vertébrale et la décontraction
musculaire sont des conditions essentielles de la circulation
et de la sensation du Qi.

Les mouvements sont en relations avec les organes
et la colonne vertébrale.

Chaque mouvement augmente l'énergie d'un organe et en
même temps débloque et assouplit toute la colonne vertébrale.

Tout élément du corps étant interdépendant, on pratique
les Tao Yin sans dissocier les mouvements de la conscience
et de la visualisation.


On concentre la conscience en synchronisant le mouvement,
la respiration et la visualisation de la couleur.

Les mouvements sont lents, fluides, sans à-coups,
et harmonieux.

Entre deux Tao Yin : respirer consciemment
et rectifier s'il le faut la position du corps.


Dans l'ordre:

l'élément, l'organe, le son, la direction, la couleur, l'horaire, l'émotion,
le son de l'émotion, le sens, le corps, le goût, le climat et la saison.




1er tao yin : L'ours

la terre, l'estomac et la rate/pancréas,
Hu, le centre,l' ocre, estomac: 7H-9H,
Rate/pancréas :9H-11H, l'imagination,
le chant, la bouche, la chair, le sucré,
l'humidité, la fin d'été.


Assis en tailleur, le dos droit mais
sans raideur, les épaules souples mais immobiles.
On pratique une rotation de la taille en désaxant
le bas de la colonne vertébrale.
Jambes, fesses, épaules, bras et tête restent
immobiles. On tourne 10 fois dans un sens,
10 fois dans l'autre sens.
La rotation doit être aussi large que possible,
sans toutefois menacer l'immobilité des membres
supérieurs et inférieurs.




2eme Tao Yin de l'ours

Prendre son poignet gauche avec
la main droite
et tirer le coude gauche
vers l'arrière par un mouvement
circulaire aussi
ample que possible, mais en prenant
soin que la tête reste immobile.
Lorsque la rotation est à son maximum,
les mains reviennent vers l'avant,mais par le coté.

Le regard suit les mains. Puis, la colonne vertébrale
revenant dans sa position normale, les bras toujours
levés au dessus de la tête, accompagne
ce mouvement de la colonne.

Enfin, les mains descendent lentement jusqu'au
nombril. 5 fois d'un coté, 5 fois de l'autre.
(toujours saisir le poignet gauche).






3eme Tao Yin : le dragon

le bois, le foie et
la vésicule biliaire,
Xu, l'est, le bleu,
le foie : 23H-01H
la vésicule biliaire :
01H-03H, la colère, le cri,
les yeux, les muscles, l'acidité,
le vent, le printemps.

Croiser les doigts derrière la nuque.
Par un mouvement de la colonne
vertébrale, tous les membres: bras, épaules, tête,
se tournent vers la gauche.

Puis l'on descend, en se penchant en avant de sorte
que la tête effleure le genou gauche.
Dans un mouvement qui ne doit demander aucun
effort physique, mais qui est continu, on ramène
la colonne dans son axe normal.

On effectue une torsion à gauche puis à droite,
et enfin l'on descend
à droite. alterner des deux cotés. A effectuer 10 fois.





4eme Tao Yin du dragon :

Placer la tranche intérieure
de la main gauche au niveau du coeur
(tan tien moyen) et la main droite
en bas du dos (tan tien ming men).
Incliner le buste vers l'avant
le plus bas possible, relever la tête,
regarder devant soi et étendez les bras
à l'horizontale.
Relever le buste et inverser
la position des mains.
Il s'agit d'inspirer en étirant
et d'expirer en relevant le buste
10 fois.